腸内細菌と競技パフォーマンス
2019年に行われたボストンマラソンにて走り終わった選手の腸内細菌を調べる実験が行われました。完走者の平均タイムが世界大会の中でも抜きん出て速い特徴がある為、選手の多くがトップアスリート揃いであり、実際に高タイムを出した選手には共通した腸内細菌が見られました。
【Training】
酷暑環境と寒冷環境での身体反応
夏季オリンピック、冬季オリンピックと暑い時期も寒い時期でも開催できるオリンピックは人体の可能性が無限のように感じさせてくれます。 しかし、恒温動物である人間には体温という制約があり、その体温を維持出来る環境下でなければ身体を動かすことが出来...
高地トレーニングと血中酸素濃度
優れたアスリートは自分の身体を熟知しており、彼らの肉体や思考に多くの科学者が興味を抱き、同時に選手にとっても科学の力で記録を更新してきた背景があります。 研究から彼らの身体を守る方法や能力を向上させる方法が解明され、競技中の体温や睡眠、筋肉...
改めて考えるコロナ禍のトレーニング
行動自粛や在宅勤務によって、身体的活動の減少とコミュニケーション頻度の低下が問題視されています。
身体を動かす事と話す事が減ることによって私たちの身体では、どのような変化が生じているのか改めて考えてみたいと思います。
コンプレフロスとは何か
COMPRE Flossコンプレフロスとは様々な強度のラバーを部位に巻き付け、自身で動かしたり他者から振動をかけてもらい、関節可動域の増加や周辺組織の違和感の解消を目的に使用されるコンディショニングツールです。
女性とトレーニング
男性と女性を比べた時による違いを性差では「生物学的な違いのみならず社会的な違いをも含む」と定義しています。しかし、今回の場合は第一次性徴や第二次性徴といった生物学的な側面からトレーニングとする上で重要な点を以下に記載します。性差は内分泌が大...
筋力トレーニングが及ぼす短期的な影響-内分泌系-
ボディメイクの為に筋力トレーニングを始める人もいれば、医者から勧められ運動療法の一環として行う人もいます。やり始める切っ掛けは人それぞれですが、初期の段階で訪れる身体の中での反応は皆一様に同じと言われています。中でも筋のボリュームを増やしたり、代謝を高めたり、肌のターンオーバーを活性化させるホルモンの影響はトレーニングを行う前よりも著しく変化します。
筋力トレーニングの適切な頻度
トレーニングの後に2日～3日空けて再開する方法は、筋力の向上が初期の段階で実感する事が出来るとされます。
しかし、実施年数が長くなるに従って向上の程度は落ち着き、変化のない状態となる場合が多いです。