在宅勤務による睡眠の乱れ
新型コロナウイルスの流行により働き方が変化した方が多くいらっしゃいます。出社時間をずらす事により公共交通機関での密集を防ぐ工夫やオフィスでの業務を自宅で行う在宅勤務など労働の仕方に多くの変化が出てきております。
【Sleep】
悪い睡眠とは(中途覚醒・徐波睡眠の低下・疾患のリスク)
米国コロンビア大学やスタンフォード大学の健康調査(2004年疫学調査)によれば睡眠不足によって疾病リスクが高まると報告されました。実際の睡眠グラフと共に悪い睡眠にはどのような種類があるのかみていきたいと思います。
深い睡眠を知る(睡眠段階1～4)
従来、睡眠時間は8時間が必要であるとされていましたが現在では総睡眠時間よりも「質」に焦点を当てられる事が多くなりました。私たちが寝ている時、眼球運動を伴うレム睡眠と眼球運動を伴わないノンレム睡眠が繰り返し出現します。そしてノンレム睡眠には脳...
スポーツからみる疲労と睡眠の改善
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睡眠不足から探る日本と諸外国の違い
日本人の睡眠時間は諸外国と比べて短いとされ、近年ではより一層寝る時間が短くなってきている現状があります。 睡眠時間が短い事によって本来、脳を育て整理する機能や身体の疲労を排除し成長させる機能が阻害されてしまいます。 うつ病や生活習慣病等の疾...
睡眠とホルモンの関係／成長ホルモン・メラトニン・コルチゾール
睡眠によってコルチゾールや成長ホルモン、メラトニンといった主要なホルモンの分泌量やタイミングに変化が起きます。成長ホルモンは睡眠に依存し、メラトニンは明暗に、コルチゾールは時刻に依存して分泌します。それらホルモンの作用は身体の適切な機能を整え、身体を作り、健康を増進します。