筋力トレーニングの特異性とは
バーベルやダンベルを用いて行うフリーウエイトトレーニングでは、トレーニングの目的をしっかりと定めて行う必要があります。 目的を達成するためにの手段として筋力トレーニングがある訳ですが、どのような考え方に立脚してプログラムを組みかが重要です。...
筋力トレーニング
改めて考えるコロナ禍のトレーニング
行動自粛や在宅勤務によって、身体的活動の減少とコミュニケーション頻度の低下が問題視されています。
身体を動かす事と話す事が減ることによって私たちの身体では、どのような変化が生じているのか改めて考えてみたいと思います。
インテグレーテッドトレーニングの構成
インテグレーテッドトレーニングは動作に焦点を当てる事により、競技者を高いレベルに押し上げ多くの方の障害予防に役立つ体系的なトレーニングです。
それらを実際に行うに当たって構成されたトレーニングプログラムを把握する事が重要となり、全部で6つあります。
それらのトレーニングについて考えたいと思います。
OPTモデルについて
OPTモデル(Optimum Performance Training Model)とは最適なパフォーマンス向上を目的とするNASMが提唱するメソッドになります。大きく3つの要素から成り立っており、細かく6つの段階に分けられ構成されているのが特徴です。
インテグレーテッドトレーニングとは
ファンクショナルトレーニングやコアトレーニングなど、トレーナーはクライアントに適したプログラムを提供しなければならずニーズを把握する事が重要です。数多くある中で、特に動作へ焦点を当てた独自のメソッドを提供しているNASMのIntegrated Trainingについて考えたいと思います。
筋力トレーニングと柔軟性
筋肉を鍛え過ぎると柔軟性が低下するという話があります。これは正解とも不正解とも言い難い表現であり、筋力トレーニングによって柔軟性が向上することは多くの研究で示されている事は、多くの方はあまり知らないようです。
しかし、誤ったトレーニングによって柔軟性が低下するという例もある事からどのような違いが柔軟性に影響しているのか下記に記載していきます。