メラトニン

睡眠によってコルチゾールや成長ホルモン、メラトニンといった主要なホルモンの分泌量やタイミングに変化が起きます。成長ホルモンは睡眠に依存し、メラトニンは明暗に、コルチゾールは時刻に依存して分泌します。それらホルモンの作用は身体の適切な機能を整え、身体を作り、健康を増進します。