成長ホルモン

筋力トレーニングが及ぼす短期的な影響-内分泌系-

ボディメイクの為に筋力トレーニングを始める人もいれば、医者から勧められ運動療法の一環として行う人もいます。やり始める切っ掛けは人それぞれですが、初期の段階で訪れる身体の中での反応は皆一様に同じと言われています。中でも筋のボリュームを増やしたり、代謝を高めたり、肌のターンオーバーを活性化させるホルモンの影響はトレーニングを行う前よりも著しく変化します。

睡眠とホルモンの関係/成長ホルモン・メラトニン・コルチゾール

睡眠によってコルチゾールや成長ホルモン、メラトニンといった主要なホルモンの分泌量やタイミングに変化が起きます。成長ホルモンは睡眠に依存し、メラトニンは明暗に、コルチゾールは時刻に依存して分泌します。それらホルモンの作用は身体の適切な機能を整え、身体を作り、健康を増進します。