一過性菌血症からの経過観察／自覚症状・栄養摂取・活動量・体組成・トレーニングの記録（2026年6月度）

6/30(火)：1:32-5:33(4.01+1.3) 55bpm/76ms

気温：31.0/21.7
熱量：2,990kcal/108g
組成：17:44/80.8kg/17.2%/63.45kg
行動：徒歩4㎞-1時間8分、自動二輪7㎞、公共交通機関5km

Bristol stool scale 5.Miled gas

08:45/36.5℃
09:45/ビオスリー、大建中湯
ハチミツヨーグルト(120)、納豆巻(350)、4枚切り食パン(230).山ぶどうジャム(30)
12:45
おにぎり(330)、おにぎり(300).アジの南蛮漬け(150)
15:30
バナナ(100).プロテインパウダー(70)
17:45
肉野菜弁当(770)
21:00
チョコパン(270).サラダ+ツナ(80).豆乳(100)
22:45
蜂蜜ヨーグルト(120)

6/29(月)：①0:51-6:01(5.06+1.27) 55bpm/60ms

気温：31.3/22.3
熱量：3,020kcal/116g
組成：11:25/80.65kg/17.4%/63.15kg
行動：自動二輪10km

Bristol stool scale 5.Miled gas

06:00/36.4℃
09:30/ビオスリー、大建中湯
バンズ(150)、バナナ*2(100)、ピーナッツファットスプレット(90)、ギリシャヨーグルト(100)、サラダ(70)、ツナ(50)
14:30
すき焼き弁当(750)
14:45
菓子/キャラメルコーン(340)
16:15
バナナクレープ(410)
18:30
助六(480)
20:15
手羽元チキン(480)

404 Not Found

6/28(日)：0:43-7:22(6.39+1.13) 53bpm/59ms

気温：27.0/20.7
熱量：2,690kcal/121g
組成：–/–kg/–%/–kg
行動：徒歩4㎞-1時間39分、自転車4㎞、自動二輪2㎞

Bristol stool scale 5.Miled gas

09:00/36.5℃
09:00/ビオスリー、大建中湯
煮豆(200).4枚切り食パン(250).山ぶどうジャ厶(40)
12:30
バラちらし(410),パルテノヨーグルト(110)、みたらし団子(110)、珈琲(0)
14:30
みたらし団子(110)
17:00
Cブロック(200)
18:00
手羽元チキン(320)、みたらし団子(110)
20:45/ビオスリー、大建中湯
たぬき蕎麦(440)、納豆(80).小松菜と豚肉と卵の炒め物(300)
22:00
煮豆(120)

6/27(土)：①0:36-7:30(6.53+0.44) 56bpm/52ms

気温：23.5/20.2
熱量：3,130kcal/97g
組成：08:51/80.45kg/17.2%/63.2kg
行動：徒歩1㎞-28分、公共交通機関4km

Bristol stool scale 5.Miled gas

08:15/–℃
09:00/ビオスリー、大建中湯
玄米粥(110).青ねぎと蒸し鶏のパスタ(500)
12:30
ドーナツ(330)、コーヒー(0)
15:15
カツ丼(1,090)、洋菓子(330).サラダ(50)
21:00/ビオスリー、大建中湯
白米(330).梅干し(10).お煮しめ(80).小松菜と豚肉と卵の炒め物(300)
22:30/36.5℃

勉強会/第2部巻第91 機能的動作評価ニ於ケル傷害予測ノ研究報告 #パーソナルトレーナー #伏見パーソナルジム #勉強会 #トレーナー勉強会 #名古屋パーソナルジム

【日付】令和8年06月27日(土)【時間】12時00分～14時30分【場所】パーソナルジムすのこまい【住所】愛知県名古屋市中区錦２丁目９−６名和丸の内ビル 4階Ａ号室

レジスタンストレーニング(ディップス、ベンチプレス) #パーソナルトレーナー #筋トレ #ストレングスアンドコンディショニング #伏見パーソナルジム #名古屋パーソナルジム

Mobility exericiseDips Bw*10-3setsBench press 20*10,60*1070*10-3sets

6/26(金)：②1:53-9:10(7.03) 55bpm/55ms

気温：24.0/21.6
熱量：2,980kcal/94g
組成：13:26/80.8kg/17.2%/63.45kg
行動：徒歩2㎞-38分、公共交通機関7km

09:00/36.5℃/ビオスリー、大建中湯
09:45
フレンチトースト(490).牛乳(140).ゴールデンキウイ(50)、小松菜と豚肉と卵の炒め物(300)
13:30
稲荷(250)、ちらし寿司(250)
15:30
クリームブランサンド(340)
18:15
和風おろしハンバーグ弁当(770).シナモンドーナツ(310)
20:30/ビオスリー、大建中湯
プロテインパウダー(80)

6/25(木)：①0:49-7:41(6.51+2.21) 66bpm/38ms

気温：22.0/20.1
熱量：2,910kcal/117g
組成：11:38/80.6kg/16.7%/63.7kg
行動：徒歩1㎞-43分、公共交通機関10km

09:00/36.4℃/ビオスリー、大建中湯
4枚切り食パン(250).ギリシャヨーグルト(60).バナナ(100).サラダ(10).ツナ(40)
14:00
松屋/牛丼大盛(930)、味噌汁(30)、卵(70).サラダ(50)
15:30
フライドポテト(300)
20:30
白米(300)、枝豆(100)、ヒラメの天ぷら(100)、アジの南蛮漬け(200)、サツマイモのパイ(300)
23:30/ビオスリー、大建中湯
プロテインパウダー(70)

6/24(水)：1:06-7:53(6.47+0.15) 53bpm/73ms

気温：26.0/20.6
熱量：2,770kcal/96g
組成：15:18/80.7kg/16.8%/63.65kg
行動：徒歩2㎞-37分、自転車4㎞、公共交通機関3km

09:00/36.5℃/ビオスリー、大建中湯
4枚切り食パン(250).ピーナッツファットスプレッド(90).グレープフルーツ1/2(40)、タコとワカメの酢の物(80)、カレーパン(180)
10:00
ギリシャヨーグルト(90)
11:00
甘栗(200)
13:15
蕎麦(290).卵×2(140).カレイの天ぷら(210).
17:00
バナナ(100)
21:30
納豆巻(300).白米(200).グレープフルーツ(40).蓮根のきんぴら(120).菜の花の胡麻和え(60).野菜炒め(150).
22:30/ビオスリー、大建中湯
Cブロック(200).ギリシャヨーグルト(100)

伝統的レジスタンストレーニング(バックスクワット/ハイバーポジション) #パーソナルトレーナー #伏見パーソナルジム #ストレングスアンドコンディショニング #スクワット #名古屋パーソナルジム

Breakin’Foot work→Rabbit/One hand switchResistance TrainingBack squat/High bar 40*20,60*1080*5-3sets

6/23(火)：0:34-7:38(7.04+0.34) 52bpm/74ms

気温：26.5/19.9
熱量：3,570kcal/114g
組成：–/–kg/–%/–kg
行動：自動二輪17㎞

09:00/36.5℃/ビオスリー、大建中湯
カレー(190)、白米(450).ミニトマト(50).ヨーグルト(80)、ゴールドキウイ(70)
12:15
プロテインパウダー(50).バナナ(80)
13:00
トースト(250).ピーナッツファットスプレッド(90).わらび餅(40)
16:00
握り寿司&サラダ巻き(600)、ザバスヨーグルト(90)
19:45
白米(450).ワカメとたこの酢の物(80).納豆(80).卵(70).蓮根のきんぴら(120).菜の花の胡麻和え(60).野菜炒め(150).
20:15/ビオスリー、大建中湯
むき栗(200)、アイス(220)

6/22(月)：①1:12-7:31(5.12) 55bpm/61ms

気温：26.9/21.8
熱量：3,620kcal/117g
組成：11:29/80.85kg/17.5%/63.25kg
行動：徒歩3km-1時間13分、自転車4㎞、公共交通機関2km

08:15/36.5℃/ビオスリー、大建中湯
チーズフランス(320)、バナナ(100)、豚汁(400)
12:00
珈琲牛乳(250)
14:15
ラーメン(700)、小ライス(200)
16:30
焼き芋(600)
20:15
メロンパン(270)
21:00/ビオスリー、大建中湯
白米(300).納豆(80).ピーマンと牛肉(100).鶏の西京焼き(300)

伝統的レジスタンストレーニング(デッドリフト、プレス) #パーソナルトレーナー #伏見パーソナルジム #デッドリフト #ショルダープレス #名古屋パーソナルトレーニング

Deadlift 20*1060*10-3setsPress 20*1030*10,*8

6/21(日)：1:12-7:31(6.19+0.55) 55bpm/61ms

気温：32.5/21.5
熱量：2,650kcal/98g
組成：12:30/80.45kg/16.3%/63.85kg
行動：徒歩2㎞-36分、自動二輪10km

07:45/36.5℃
08:30/ビオスリー、大建中湯
ロングスティックバジルパン(230).目玉焼き×2(140).胡瓜と昆布(30).プチトマト(40).ミルクシュー(240)
13:00
あんぱん(380)
16:45
ビアチキン×3(480).みたらし団子(230)
19:30
白米(300)、チキン南蛮(350)、法蓮草の胡麻和え(80)
22:00/ビオスリー、大建中湯
パルテノヨーグルト(100)

ブレイキン(チェア、Vシット、ハンドスタンド/ピンホイール) #ブレイクダンス #パーソナルトレーナー #ストレングスアンドコンディショニング

Foot work,Handstand,Chair switch,V sit change,Air baby,Elbow keep,

6/20(土)：1:05-7:31(6.26) 52bpm/69ms

気温：24.9/23.7
熱量：2,770kcal/81g
組成：09:22/80.8kg/16.1%/64.35kg
行動：徒歩3km-56分、公共交通機関9km

07:45/36.5℃
07:45/ビオスリー、大建中湯
レーズンパン(490).サラダ(30).ツナ(50))
11:30
ツナサンド(240)、Cブロック(400)
15:15
ワッフル(190)
15:30
吉野家/麦とろろ牛皿御膳-大盛(840)
20:00/ビオスリー、大建中湯
バーガーバンズ(150),白米(300)、茄子の煮浸し(100)、煮物(70)、卵*2(140)

勉強会/第2部巻第90 片側立位ト座位足関節ノ内返シ外返シ、併セテ上肢挙上深部背屈蹲踞ノ理論的根拠 #パーソナルトレーナー #伏見パーソナルジム #トレーナー勉強会 #評価 #ストレッチ

【日付】令和8年06月20日(土)【時間】12時00分～14時30分【場所】パーソナルジムすのこまい【住所】愛知県名古屋市中区錦２丁目９−６名和丸の内ビル 4階Ａ号室

6/19(金)：②1:39-5:56(4.13+2.18) 56bpm/62ms

気温：33.6/22.4
熱量：1,550kcal/57g
組成：–/–kg/–%/–kg
行動：自動二輪8㎞

09:00/36.5℃
13:30
白米(450)、茄子の煮浸し(100)、野菜の煮物(100)、納豆(80)、
17:00
スナックサンド(240)
20:00/ビオスリー、大建中湯
バンズ(150)、牛ひき肉(400)、サラダ(30)

6/18(木)：①1:01-8:48(7.46) 55bpm/55ms

気温：31.0/20.6
熱量：3,250kcal/86g
組成：11:22/80.5kg/16.6%/63.7kg
行動：自動二輪8㎞

Bristol stool scale 5-6 & 7

09:00/36.5℃
09:30/ビオスリー、大建中湯
09:30
4枚切り食パン(230).ピーナッツファットスプレッド(90).白粥(90).すり胡麻(50)
11:30
おにぎり×2(320)
14:00
おにぎり(160)
14:30
パッションフルーツジュース(150)、アボガドバーガー(1,300)
17:00
栗まんじゅう(240)
21:00/ビオスリー、大建中湯
白米(450).豆腐ハンバーグ(150).卵(70)

6/17(水)：0:54-8:19(7.25) 53bpm/67ms

気温：28.9/20.6
熱量：2,820kcal/100g
組成：13:59/80.6kg/16.3%/64.0kg
行動：自動二輪7㎞

Bristol stool scale 5-6

09:00/36.5℃
09:15/ビオスリー、大建中湯
09:15
ヨーグルト(150).4枚切り食パン(230).ピーナッツファットスプレッド(90).バナナ(100)、キウイ(50).プチトマト(50).プロテイン(60)
12:30
メロンパン(500).珈琲(0)
16:00
バナナ(100)、サラダチキン(100)
17:30
バナナ(100)、サラダ(100)
20:30/ビオスリー、大建中湯
すき家/牛丼(700)、白米(250).卵(70).オクラと鰹節(70)

6/16(火)：①1:08-7:47(6.38+0.33) 56bpm/55ms

気温：27.4/19.1
熱量：3,450kcal/95g
組成：–/–kg/–%/–kg
行動：徒歩1km、自動二輪5㎞

Bristol stool scale 5-6

09:00/36.5℃
09:15/ビオスリー、大建中湯
09:15
ギリシャヨーグルト(160).4枚切り食パン(230).ピーナッツファットスプレッド(90).卵×2(140).ほうれん草(30).バナナ(100)
13:00
おにぎり(170)
14:00
清涼飲料水/DAKARA(360)
15:30
唐揚げ弁当(1,040).豆腐入り(160)
20:15
白米(350)、茄子の煮浸し(200)、カツオの刺身(100)、胡瓜(50)
20:45/ビオスリー、大建中湯

バドミントン/最高心拍数159bpm #パーソナルトレーナー #バトミントン #運動習慣 #心臓血管系トレーニング

Peak HR 159 bpm for HUWAI161 bpm for Fitbit Air

6/15(月)：2:08-6:46(4.38) 55bpm/53ms

気温：28.0/18.5
熱量：2,640kcal/95g
組成：11:25/80.55kg/17.2%/63.3kg
行動：自転車9㎞-50分

Bristol stool scale 5-6

09:00/36.5℃
09:15/ビオスリー、大建中湯
09:15
海鮮チヂミ(240)、モンスターエナジー(140)、ギリシャヨーグルト(160)
13:45
鶏肉の照り焼き弁当(750)
16:15
クリームパン(400).タルト(280)
20:00/ビオスリー、大建中湯
茄子の揚げうどん(450).卵フライ(220)

6/14(日)：1:09-8:23(7.14+1.23) 57bpm/54ms

気温：26.9/20.6
熱量：2,840kcal/128g
組成：–/–kg/–%/–kg
行動：自転車7㎞

Bristol stool scale 5-6 and 4-5

08:00/36.5℃
09:00/ビオスリー、大建中湯
4枚切り食パン(250).ミニトマト(30)、バナナ(50).ギリシャヨーグルト(180).ピーナッツバター(100)
11:45
白米(370)、梅干し(10)、プロテインパウダー(50)
14:45
草餅(280)
16:30
まぐろ丼(400).海鮮チヂミ(240).もずくサラダ(140).プロテインバー(290)
21:00
ささみ×2(140)、卵フライ(100)、甘夏(100)
22:00
お茶漬け(330)

SAMURAI2026 第10回名古屋予選／腕立て、懸垂 #腕立て #懸垂 #体力テスト #フィジカル

日時 2026/06/14（日）時間 12:30受付開始／13:00大会開始会場なごのキャンパス以下のエクササイズより選択式各エクササイズで上位10名のみ2次予選へ1.腕立て　合図で顎を床に接地し保持、次の合図で上昇　途中、片手になっても...

6/13(土)：①1:08-6:31(5.18+1.3) 53bpm/65ms

気温：30.3/19.7
熱量：2,840kcal/99g
組成：11:39/80.7kg/17.2%/63.4kg
行動：徒歩1㎞-40分、公共交通機関8km

Bristol stool scale 5.Miled gas

09:00/36.6℃
09:15/ビオスリー、大建中湯
白米(450).アジ南蛮(180).納豆(80).ミニトマト(40)、バナナ(50)
12:00
おにぎり×*2(360)
15:00
プロテインバー×2(360)
17:00
アクエリアス(360)
19:30
屋台すし/まぐろ丼大盛(800)、赤だし(40)、海鮮サラダ(180)

勉強会/第2部巻第89 片側立位ト爪先歩行及ビ腹臥位他動的底屈 #パーソナルトレーナー #伏見パーソナルジム #名古屋パーソナルジム #トレーナー勉強会

【日付】令和8年06月13日(土)【時間】12時00分～14時30分【場所】パーソナルジムすのこまい【住所】愛知県名古屋市中区錦２丁目９−６名和丸の内ビル 4階Ａ号室

2026 S&C Seminar08 高強度機能的トレーニング（HIFT）の理論と実践 #パーソナルモビリティ #伏見パーソナルジム #トレーニングセミナー #名古屋パーソナルジム #体力づくり

2026 S&C Seminar08高強度機能的トレーニング（HIFT）の理論と実践標題：2026 S&C Seminar08期間：令和8年6月13日-土曜日-時刻：15：30～18：30会場：パーソナルジムすのこまい

6/12(金)：①0:34-6:50(6.07+1.28) 53bpm/71ms

気温：29.8/19.0
熱量：2,870kcal/103g
組成：15:03/80.4kg/16.9%/63.35kg
行動：徒歩5㎞-1時間18分、公共交通機関5km

Bristol stool scale 6.Miled gas

07:45/36.6℃
07:45/ビオスリー、大建中湯
コッペパン(360)
08:30
ギリシャヨーグルト(180)
12:30
白米(300).煮物(70).ゴーヤの卵入り(70).ひじきの佃煮(50)
13:30
小倉ドーナツ(370)
18:45
なか卯//親子丼-大盛(830)、豚汁(160)
21:30/ビオスリー、大建中湯
4枚切り食パン(250)、ピーナッツクリーム(90)、プロテインパウダー(80)、わらび餅(70)

6/11(木)：1:15-5:39(4.24+2.14) 55bpm/63ms

気温：28.9/18.1
熱量：3,000kcal/90g
組成：11:52/81.05kg／17.9％／63.15kg
行動：徒歩3km-53分、自転車4㎞、公共交通機関3km

Bristol stool scale 6

09:45/36.6℃
10:15
若鶏の竜田揚げ(120).冷やし担々麺(320).キャベツとスプラウト(20).豆乳(100)、紅茶のベーグル(230)
15:45
カステラ(360)
17:30
街かど屋/若鶏南蛮定食(1,180)、白米(450)
21:00
みたらし団子(230)
10:15 ビオスリー、大建中湯

ブレイキン(フットワーク/3歩、ラビット、三点倒立) #パーソナルトレーナー #ブレイキン #伏見パーソナルジム #フットワーク

1 moveFoot work3 point keepRabbit

6/10(水)：④0:56-9:30(8.22) 55bpm/66ms

気温：29.6/17.4
熱量：2,670kcal/111g
組成：14:02/80.25kg／16.8％／63.35kg
行動：徒歩1㎞、自動二輪11㎞

Bristol stool scale 5-6,Miled gas

09:45/36.7℃
10:00
4枚切り食パン(250)、蜂蜜(30)、マーガリン(30)、サラダ(20)、ツナ(50)、ミックスビーンズ(60)、蒸しパン(290)
10:15 ビオスリー、大建中湯
13:15
4枚切り食パン(230)
14:00
パルテノヨーグルト(110).サーモンのポキ丼(480)
17:30
おにぎり*2(380)
20:30
なか卯/月見そば大(620)、唐揚げ×2(220)

6/9(火)：①0:36-5:18(4.41+2.06) 58bpm/55ms

気温：24.3/18.6
熱量：2,960kcal/108g
組成：11:50/80.45kg／17.7％／62.75kg
行動：徒歩2km-51分、自転車5㎞、公共交通機関2km

Bristol stool scale 5-6,Miled gas
右肋骨弓の奥の辺りの仄かな違和感あり※RTの影響？

09:00/36.5℃
09:30: ビオスリー、大建中湯
09:15
蜂蜜(30).4枚切り食パン(230).マーガリン(30).若鶏のおろし和え(240)、サラダ(30).プリン(140)
14:15
カツ丼(1,090).納豆巻(180)
18:00
どら焼き(220)
20:00
白米(450).真アジの南蛮漬け(150).キャベツの浅漬け(80).卵×2(140)
21:15/ビオスリー、大建中湯

6/8(月)：①0:35-8.21(7.34) 55bpm/60ms

気温：28.8/18.3
熱量：2,820kcal/102g
組成：10:44／80.0kg／16.5％／63.35kg
行動：自動二輪10km

Bristol stool scale 5,Miled gas

08:45/36.6℃
09:15: ビオスリー、大建中湯
09:00
メロンパン(360)、オイコスヨーグルト(90)、蜂蜜(30)
12:00
おにぎり×2(360)
13:45
Cブロック(400)
16:30
みたらし団子(110)
17:30
まぐろとサーモンの海鮮丼(450).オクラの胡麻和え(60)
18:00
豆乳オムレット(300)
21:00/ビオスリー、大建中湯
白米(300)、鶏肉のおろし和え(240)、ツナ(50)、納豆(70)

勉強会/第1部第68回消費者事故等調査報告書パーソナルトレーニングにおける事故 #パーソナルトレーナー #伏見パーソナルジム #トレーナー勉強会 #名古屋パーソナルジム

【日付】令和8年06月08日【時間】11時00分～13時30分【場所】パーソナルジムすのこまい【住所】愛知県名古屋市中区錦２丁目９−６名和丸の内ビル 4階Ａ号室

レジスタンス・トレーニング(ディップ、ベンチプレス) #パーソナルトレーナー #伏見パーソナルジム #ストレングスアンドコンディショニング #筋トレ #名古屋パーソナルジム

Mobility exericiseBench press 20*10,40*1060*10-3setsDips Bw*10-3sets

6/7(日)：①0:46-7:30(6.43) 54bpm/56ms

気温：20.7/19.1
熱量：2,960kcal/90g
組成：15:20／79.95kg／15.9％／63.75kg
行動：徒歩4km-1時間31分、公共交通機関7km

Bristol stool scale 5,No excessive gas

08:30/36.6℃
08:45 ビオスリー、大建中湯
枝豆とベーコンのフランスパン(360)
11:00
甘夏(50)、ところてん(60)
13:00
白米(300)、松前漬け(50)、サバの味噌煮(170)
16:00
Cブロック(400)
19:45
サイゼリア/キャロットラペ(90)、ボロニア風若鳥のステーキ(680)、ラージライス(450)
21:30 ビオスリー、大建中湯

レジスタンストレーニング(バックスクワット、フィートエレベーテッドインバーテッドロー) #パーソナルトレーナー #筋トレ #伏見パーソナルジム #ストレングスアンドコンディショニング #名古屋ジム

Back squat/High bar 20*10,40*1060*10-3setsFeet Elevated Inverted RowBw*10-3sets

6/6(土)：0:18-8:22(8.0+0.22) 52bpm/75ms

気温：25.2/18.4
熱量：2,300kcal/73g
組成：11:26／80.3kg／16.4％／63.65kg
行動：徒歩6km-2時間3分、公共交通機関3km

Bristol stool scale 5-6,No excessive gas
朝食後に水様の下痢

08:30/36.6℃
08:45/ビオスリー、大建中湯
菓子パン(320).豆乳飲料(120)、茄子とピーマンと鶏のそぼろ炒め(120)
11:30
アミノバイタルゼリー(200)
13:00
アミノバイタルゼリー(200)
15:30
白米(600).若鶏の西京焼き(200)
18:45
ななチキ(170)
19:15
丸亀製麺/かけ並(300).生卵(70)
21:30/ビオスリー、大建中湯
ポカリスウェット(120)

勉強会/第2部巻第88 機能的動作評価ニ於ケル各評価ノ動作パターン #パーソナルトレーナー #トレーナー勉強会 #伏見パーソナルジム #名古屋パーソナルトレーナー #ムーブメント

【日付】令和8年06月06日(土)【時間】12時00分～14時30分【場所】パーソナルジムすのこまい【住所】愛知県名古屋市中区錦２丁目９−６名和丸の内ビル 4階Ａ号室

6/5(金)：0:46-8:17(7.31) 51bpm/76ms

気温：24.8/19.2
熱量：2,700kcal/90g
組成：12:20／80.45kg／17.3％／63.1kg
行動：徒歩1km-33分、自転車7km-47分

Bristol stool scale 5-6

08:30/36.5℃
08:45/ビオスリー、大建中湯
草もち(160)、マフィン(150)、甘夏(80)、茄子とピーマンと鶏のそぼろ炒め(120)
11:00
Cブロック(200)
12:00
プリン(180)
14:15
枝豆とベーコンのフランスパン(360)
16:00
ベントマン/塩ダレ唐揚げの弁当(750)
20:00/ビオスリー、大建中湯
白米(300).豆腐ハンバーグ(150)、卵(70).サラダ(30).ほうれん草のおひたし(60).豆乳/バナナ(130)
21:30
ところてん(40)

6/4(木)：0:23-7:23(7.14) 56bpm/62ms

気温：23.9/20.1
熱量：2,750kcal/114g
組成：11:22／80.6kg／16.9％／63.5kg
行動：徒歩2km-55分、公共交通機関3km、自転車4km

Bristol stool scale 6

08:15/36.7℃/ビオスリー、大建中湯
茄子とピーマンと鶏のそぼろ炒め(250).パルテノヨーグルト(90).蜂蜜(30).全粒粉マフィン×2(290)
11:30
あん巻き×2(400)
15:45
ハンバーグステーキ弁当(890).サラダ(30)
納豆巻(300)
20:45/ビオスリー、大建中湯
全粒粉マフィン(140)、茄子とピーマンと鶏のそぼろ炒め(250)、バナナ(50)、パルテノヨーグルト(80)

6/3(水)：1:35-8:00(6.25) 52bpm/74ms

気温：28.5/18.4
熱量：2,640kcal/110g
組成：14:30／81.1kg／16.8％／64.0kg
行動：徒歩1km-11分、自動二輪9km

Bristol stool scale 6
昼食後、やや腹部膨満感あり

08:30/36.4℃/ビオスリー、大建中湯
白米(300).イカの松前漬け(100).ほうれん草と卵とはんぺん(230)
10:00
バナナ(50)、珈琲(0)
12:15
チョコバナナベーグル(240)
13:30
サーモンのポキ丼(480)
17:15
枝豆とベーコンのフランスパン(360)
20:45/ビオスリー、大建中湯
白米(450).茄子とピーマンと鶏のそぼろ炒め(250)、アジの南蛮漬け(180)

オリンピックリフティング(パワークリーン&スプリットジャーク) #パーソナルトレーナー #伏見パーソナルジム #筋トレ #トレーニング #オリンピックリフティング #名古屋パーソナルジム

Releace Ham/RPress,Deadlift,Muscle snatch,Standing twist,Over head squat,Front squatHang power clean 40*5Power clean 40*...

6/2(火)：①0:44-7:26(6.4+1.4) 55bpm/66ms

気温：22.2/19.9
熱量：2,870kcal/110g
組成：10:20／80.95kg／17.1％／63.7kg
行動：徒歩6㎞-1時間46分、公共交通機関5㎞

Bristol stool scale 5

08:00/36.5℃
08:30/ビオスリー、大建中湯
惣菜パン(390).バナナ(50).サラダ(30).目玉焼き×2(140).珈琲(0).4枚切り食パン(250)
12:30
Cブロック(200)
13:45
藤田屋/あん巻き+カスタード(220)
14:30
焼鳥丼(650)
19:45/ビオスリー、大建中湯
白米(450).鯖の味噌煮(180).蓮根のきんぴら(80).イカの松前漬け(50).かにかま(80)
22:45
パルテノヨーグルト(90)

6/1(月)：①0:04-7:15(7.10) 55bpm/64ms

気温：30.6/19.3
熱量：2,370kcal/110g
組成：15:45／81.3kg／17.3％／63.75kg
行動：徒歩2km-30分、自動二輪15km

Bristol stool scale 5–6

08:00/36.6℃
08:15
白米(250).お茶漬けのもと(10)、納豆(80).キャベツ(10).ツナ(40).オイコスヨーグルト(80)
12:30
バナナ(50)
13:00
白米(250).鶏の照り焼き(220).すり身(50).いんげんの胡麻和えとオクラとほうれん草(80)
14:00
プロテインバー(180)
18:45
あんぱん(300)
19:30/ビオスリー、大建中湯
白米(450).鶏の照り焼き(220).筑前煮(100).