回復の記録2026/06

6/14(日):

気温:
熱量:
組成:
行動:

6/13(土):①1:08-6:31(5.18+1.3) 53bpm/65ms

気温:
熱量:
組成:11:39/80.7kg/17.2%/63.4kg
行動:

6/12(金):①0:34-6:50(6.07+1.28) 53bpm/71ms

気温:29.8/19.0
熱量:2,880kcal/103g
組成:15:03/80.4kg/16.9%/63.35kg
行動:

Bristol stool scale 6.Miled gas

07:45/36.6℃
07:45/ビオスリー、大建中湯
コッペパン(360)
08:30
ギリシャヨーグルト(180)
12:30
白米(300).煮物(70).ゴーヤの卵入り(70).ひじきの佃煮(50)
13:30
小倉ドーナツ(370)
18:45
なか卯//親子丼-大盛(830)、豚汁(160)
21:30/ビオスリー、大建中湯
4枚切り食パン(250)、ピーナッツクリーム(90)、プロテインパウダー(80)、わらび餅(70)

6/11(木):1:15-5:39(4.24+2.14) 55bpm/63ms

気温:28.9/18.1
熱量:3,010kcal/90g
組成:11:52/81.05kg/17.9%/63.15kg
行動:

Bristol stool scale 6

09:45/36.6℃
10:15
若鶏の竜田揚げ(120).冷やし担々麺(320).キャベツとスプラウト(20).豆乳(100)、紅茶のベーグル(230)
15:45
カステラ(360)
17:30
街かど屋/若鶏南蛮定食(1,180)、白米(450)
21:00
みたらし団子(230)
10:15 ビオスリー、大建中湯

 

6/10(水):④0:56-9:30(8.22) 55bpm/66ms

気温:29.6/17.4
熱量:2,720kcal/111g
組成:14:02/80.25kg/16.8%/63.35kg
行動:

Bristol stool scale 5-6,Miled gas

09:45/36.7℃
10:00
4枚切り食パン(250)、蜂蜜(30)、マーガリン(30)、サラダ(20)、ツナ(50)、ミックスビーンズ(60)、蒸しパン(290)
10:15 ビオスリー、大建中湯
13:15
4枚切り食パン(230)
14:00
パルテノヨーグルト(110).サーモンのポキ丼(480)
17:30
おにぎり*2(380)
20:30
なか卯/月見そば大(620)、唐揚げ×2(220)

6/9(火):①0:36-5:18(4.41+2.06) 58bpm/55ms

気温:24.3/18.6
熱量:3,010kcal/108g
組成:11:50/80.45kg/17.7%/62.75kg
行動:

Bristol stool scale 5-6,Miled gas
右肋骨弓の奥の辺りの仄かな違和感あり※RTの影響?

09:00/36.5℃
09:30: ビオスリー、大建中湯
09:15
蜂蜜(30).4枚切り食パン(230).マーガリン(30).若鶏のおろし和え(240)、サラダ(30).プリン(140)
14:15
カツ丼(1,090).納豆巻(180)
18:00
どら焼き(220)
20:00
白米(450).真アジの南蛮漬け(150).キャベツの浅漬け(80).卵×2(140)
21:15/ビオスリー、大建中湯

6/8(月):①0:35-8.21(7.34) 55bpm/60ms

気温:28.8/18.3
熱量:2,820kcal/102g
組成:10:44/80.0kg/16.5%/63.35kg
行動:

Bristol stool scale 5,Miled gas

08:45/36.6℃
09:15: ビオスリー、大建中湯
09:00
メロンパン(360)、オイコスヨーグルト(90)、蜂蜜(30)
12:00
おにぎり×2(360)
13:45
Cブロック(400)
16:30
みたらし団子(110)
17:30
まぐろとサーモンの海鮮丼(450).オクラの胡麻和え(60)
18:00
豆乳オムレット(300)
21:00/ビオスリー、大建中湯
白米(300)、鶏肉のおろし和え(240)、ツナ(50)、納豆(70)

6/7(日):①0:46-7:30(6.43) 54bpm/56ms

気温:20.7/19.1
熱量:2,970kcal/90g
組成:15:20/79.95kg/15.9%/63.75kg
行動:

Bristol stool scale 5,No excessive gas

08:30/36.6℃
08:45 ビオスリー、大建中湯
枝豆とベーコンのフランスパン(360)
11:00
甘夏(50)、ところてん(60)
13:00
白米(300)、松前漬け(50)、サバの味噌煮(170)
16:00
Cブロック(400)
19:45
サイゼリア/キャロットラペ(90)、ボロニア風若鳥のステーキ(680)、ラージライス(450)
21:30 ビオスリー、大建中湯

レジスタンストレーニング(バックスクワット、フィートエレベーテッドインバーテッドロー) #パーソナルトレーナー #筋トレ #伏見パーソナルジム #ストレングスアンドコンディショニング #名古屋ジム
Back squat/High bar 20*10,40*1060*10-3setsFeet Elevated Inverted RowBw*10-3sets

6/6(土):0:18-8:22(8.0+0.22) 52bpm/75ms

気温:25.2/18.4
熱量:2,420kcal/73g
組成:11:26/80.3kg/16.4%/63.65kg
行動:

Bristol stool scale 5-6,No excessive gas
朝食後に水様の下痢

08:30/36.6℃
08:45/ビオスリー、大建中湯
菓子パン(320).豆乳飲料(120)、茄子とピーマンと鶏のそぼろ炒め(120)
11:30
アミノバイタルゼリー(200)
13:00
アミノバイタルゼリー(200)
15:30
白米(600).若鶏の西京焼き(200)
18:45
ななチキ(170)
19:15
丸亀製麺/かけ並(300).生卵(70)
21:30/ビオスリー、大建中湯
ポカリスウェット(120)

勉強会/第2部巻第88 機能的動作評価ニ於ケル各評価ノ動作パターン #パーソナルトレーナー #トレーナー勉強会 #伏見パーソナルジム #名古屋パーソナルトレーナー #ムーブメント
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6/5(金):0:46-8:17(7.31) 51bpm/76ms

気温:24.8/19.2
熱量:2,780kcal/90g
組成:12:20/80.45kg/17.3%/63.1kg
行動:

Bristol stool scale 5-6

08:30/36.5℃
08:45/ビオスリー、大建中湯
草もち(160)、マフィン(150)、甘夏(80)、茄子とピーマンと鶏のそぼろ炒め(120)
11:00
Cブロック(200)
12:00
プリン(180)
14:15
枝豆とベーコンのフランスパン(360)
16:00
ベントマン/塩ダレ唐揚げの弁当(750)
20:00/ビオスリー、大建中湯
白米(300).豆腐ハンバーグ(150)、卵(70).サラダ(30).ほうれん草のおひたし(60).豆乳/バナナ(130)
21:30
ところてん(40)

6/4(木):0:23-7:23(7.14) 56bpm/62ms

気温:23.9/20.1
熱量:2,800kcal/114g
組成:11:22/80.6kg/16.9%/63.5kg
行動:

Bristol stool scale 6

08:15/36.7℃/ビオスリー、大建中湯
茄子とピーマンと鶏のそぼろ炒め(250).パルテノヨーグルト(90).蜂蜜(30).全粒粉マフィン×2(290)
11:30
あん巻き×2(400)
15:45
ハンバーグステーキ弁当(890).サラダ(30)
納豆巻(300)
20:45/ビオスリー、大建中湯
全粒粉マフィン(140)、茄子とピーマンと鶏のそぼろ炒め(250)、バナナ(50)、パルテノヨーグルト(80)

6/3(水):1:35-8:00(6.25) 52bpm/74ms

気温:28.5/18.4
熱量:2,640kcal/110g
組成:14:30/81.1kg/16.8%/64.0kg
行動:

Bristol stool scale 6
昼食後、やや腹部膨満感あり

08:30/36.4℃/ビオスリー、大建中湯
白米(300).イカの松前漬け(100).ほうれん草と卵とはんぺん(230)
10:00
バナナ(50)、珈琲(0)
12:15
チョコバナナベーグル(240)
13:30
サーモンのポキ丼(480)
17:15
枝豆とベーコンのフランスパン(360)
20:45/ビオスリー、大建中湯
白米(450).茄子とピーマンと鶏のそぼろ炒め(250)、アジの南蛮漬け(180)

オリンピックリフティング(パワークリーン&スプリットジャーク) #パーソナルトレーナー #伏見パーソナルジム #筋トレ #トレーニング #オリンピックリフティング #名古屋パーソナルジム
Releace Ham/RPress,Deadlift,Muscle snatch,Standing twist,Over head squat,Front squatHang power clean 40*5Power clean 40*...

6/2(火):①0:44-7:26(6.4+1.4) 55bpm/66ms

気温:22.2/19.9
熱量:2,870kcal/110g
組成:10:20/80.95kg/17.1%/63.7kg
行動:

Bristol stool scale 5

08:00/36.5℃
08:30/ビオスリー、大建中湯
惣菜パン(390).バナナ(50).サラダ(30).目玉焼き×2(140).珈琲(0).4枚切り食パン(250)
12:30
Cブロック(200)
13:45
藤田屋/あん巻き+カスタード(220)
14:30
焼鳥丼(650)
19:45/ビオスリー、大建中湯
白米(450).鯖の味噌煮(180).蓮根のきんぴら(80).イカの松前漬け(50).かにかま(80)
22:45
パルテノヨーグルト(90)

6/1(月):①0:04-7:15(7.10) 55bpm/64ms

気温:30.6/19.3
熱量:2,370kcal/110g
組成:15:45/81.3kg/17.3%/63.75kg
行動:

Bristol stool scale 5–6

08:00/36.6℃
08:15
白米(250).お茶漬けのもと(10)、納豆(80).キャベツ(10).ツナ(40).オイコスヨーグルト(80)
12:30
バナナ(50)
13:00
白米(250).鶏の照り焼き(220).すり身(50).いんげんの胡麻和えとオクラとほうれん草(80)
14:00
プロテインバー(180)
18:45
あんぱん(300)
19:30/ビオスリー、大建中湯
白米(450).鶏の照り焼き(220).筑前煮(100).

モビリティエクササイズ(サイドライイングソラシックローテーションウィズコントララテラルレッグホールド、90/90トランスバーストレッチ、キャットキャメル) #モビリティ #伏見パーソナルジム
【Breakin'】Hand standElbow hand standThree point standShoulder keep,Air babyFoot workStomatch【Ex】Brettzel,World glatest s...