気温：
熱量：
組成：／kg／％／kg
行動：徒歩km-分、
気温：
熱量：
組成：／kg／％／kg
行動：徒歩km-分、
気温：29.9/18.4
熱量：2,780kcal/103g
組成：11:28／81.05kg／16.4％／64.3kg
行動：徒歩km-分、
やや軟便
08:30/36.6℃
08:45
プチトマト(50)、焼き芋(350)、豆乳(150)
11:00
ポカリスエット(180)
13:30
たまごスフレ(580).おにぎり(330)
15:30
オイコスヨーグルト(80).まぐろの太巻き(240)
17:45
スリミ(110)
19:30
白米(300).卵(70).胡瓜(10).オクラの惣菜(30).タルタル白身魚フライ(300)
気温：31.6/16.9
熱量：2,930kcal/118g
組成：10:33／80.75kg／16.9％／63.65kg
行動：徒歩km-分、
腹部膨満感・軟便
Breakin’のElbow hand standで右腹部が攣る
09:00/36.6℃
09:00
4枚切り食パン(250)、蜂蜜＆マーガリン(50)、おにぎり(150).プロテインヨーグルト(180)
13:00
ゼリー(180)
15:00
ドリンク／デキストリン+EAA(160)
15:30
納豆巻(330).コーンサラダ(80).だし巻き卵弁当(480)
18:00
メロンパン(270)
21:00
白米(450).卵×2(140).鶏の西京焼き(200).
はんぺんとめかぶ(100).納豆(80)
22:30/36.5℃
気温：31.1/16.3
熱量：2,140kcal/95g
組成：18:53／81.05kg／16.1％／64.5kg
行動：徒歩km-分、
腹部膨満感・軟便
09:00/36.5℃
10:00
4枚切り食パン(250)、蜂蜜＆マーガリン(50)、大根サラダ(30)、ツナ(90)
11:45
ギリシャヨーグルト(180)
14:45
プロテインゼリー(130)
16:45
ゼリー飲料(180).プロテインゼリー(130)
19:30
山ちゃん伏見店：2人前/幻の手羽先*10本、味噌串カツ、台湾焼きそば、しらすチョネギサラダ、温玉どて飯(1,000)
21:30
おにぎり(150)
気温：28.2/16.2
熱量：3,540kcal/114g
組成：11:34／81.05kg／16.9％／63.9kg
行動：徒歩km-分、
夕食後に腹部膨満感あり
09:00/36.5℃
スイートブール(530)
09:30
ギリシャヨーグルト(150).オレンジ(50).バナナ(50)
12:00
巻き寿司×2(400)
13:00
豆乳(100)
15:15
焼豚チャーハン(1,010).キャベツの浅漬け(30)
18:00
バナナ×2(200)
20:00
焼鳥×3(150).白米(500).卵(70).ししゃもの甘露煮(300)
気温：26.8/15.9
熱量：2,640kcal/103g
組成：10:23／81.1kg／17.4％／63.55kg
行動：徒歩km-分、
08:30/36.5℃
08:30
豆乳(120).シナモンロール(390).オイコスヨーグルト(70)
10:30
チョコらBB(70)
14:15
まぐろの鉄火巻(450)、珈琲牛乳パン(390)
18:30
ギリシャヨーグルト(180)
19:15
生春巻き(140)
19:30
お茶漬け白米(450)、焼鳥/キモ(150)
21:15
胡麻ゆべし(170)
22:00
プチトマト(60)
気温：28.7/14.1
熱量：3,010kcal/106g
組成：15:05／80.85kg／16.7％／63.9kg
行動：徒歩km-分、
08:45/36.6℃
10:30
食パン(200).豚肉のソテー(320)、いんげん(30)、豚肉と茄子と小松菜の炒め物(300)、ゆで卵(70).蜂蜜とバター(50)
14:45
アイス(220).バナナ(100)
15:45
すあま(490)
17:00
プロテインドリンク(80)
20:30
白米(450).もずく(30).納豆(80).グリーンリーフ(10).プチトマト(30).ゆで卵(30).ミンチ肉とキャベツのミートソース(200).ししゃもの甘露煮(300)
気温：28.5/15.5
熱量：2,670kcal/113g
組成：13:38／80.95kg／16.8％／63.9kg
行動：徒歩km-分、
昼食・夕食後に腹部膨満感あり
08:45/36.5℃
08:45/V.C,プロバイオティクス
納豆巻(370).ギリシャヨーグルト(180)
13:00/V.C,プロバイオティクス
バナナ(100)
13:45
弁当/鶏そぼろご飯、蓮根とひじきの酢の物、豚肉と茄子の炒め物、マカロニサラダ、茄子の煮浸し(700)、ゆで卵(70).おにぎり(220)
19:30
バナナ(100)
20:45
すき家/まぐろのたたき丼(590)、オクラサラダ(30)、味噌汁(30)
22:00
ギリシャヨーグルト(180)
気温：25.7/17.4
熱量：2,670kcal/110g
組成：17:02／81.25kg／18.1％／63.15kg
行動：徒歩km-分、
朝に軟便
セッション前に軽食でやや腹部膨満感あり
09:00/36.5℃
09:15/V.C,プロバイオティクス
オイコスヨーグルト(80).焼きカリーパン(180).シナモンロール(360).豆乳(120)
13:45
寿司(360).焼き鳥×3(250).シュークリーム(220)
18:45
バナナ(100).豆乳(100).Cブロック(200)
21:30
なか卯/親子丼(670)、サラダ(30)
気温：26.3/14.5
熱量：2,640kcal/112g
組成：08:47／81.7kg／17.3％／64.1kg
行動：徒歩km-分、
7:45/36.7℃
08:00/V.C,プロバイオティクス
みたらし団子×2(230)、オイコスヨーグルト(80)
10:45
あんぱん(330)
12:45
ザーサイ(30)、プチトマト(50).オイコスヨーグルト(100).甘エビの海鮮丼(630).土佐煮(50)
17:00
オレンジ(100)、オイコスヨーグルト(90)、バナナ(100)
20:15
白米(300).稚鯛の塩焼き(200)、めかぶ(30).豆乳(120).メロンパン(280)
気温：24.3/10.6
熱量：3,310kcal/105g
組成：14:51／81.2kg／16.9％／64.0kg
行動：徒歩km-分
昼過ぎからやや疲労感あり
08:00/36.5℃
08:15/V.C,プロバイオティクス
オイコスヨーグルト(80)、5枚切り食パン×2(400)、蜂蜜(50)、ゆで卵×2(140)
13:30
いちごミルク(120)
14:00
松屋/牛めし(690)、サラダ(30)、温泉卵(70).味噌汁(30)
17:45
生どら(370)
18:45
オイコスヨーグルト(90)
19:00
みたらし団子(110)
20:30
白米(450).ザーサイ(40).きんぴらゴボウ(30).ひじきの佃煮(50).鶏の西京焼き(200).ピーマンと豚肉の炒め物(300)
気温：23.0/13.2
熱量：3,080kcal/102g
組成：11:30／81.45kg／17.8％／63.55kg
行動：徒歩km-分、
昨夜の睡眠は中途覚醒あり。※珈琲の影響か？
本日より珈琲を1か月間中止(1/30)
09:00/36.7℃
09:30/V.C,プロバイオティクス
オイコスヨーグルト(80)、5枚切り食パン(200)、蜂蜜(50)、マーガリン(50)、豆乳(150)
15:00
おにぎり(450)、牛肉コロッケ(260)
16:45
オイコスヨーグルト(80)、プリンアラモード(250).焼きチーズスフレ(280).ベビーリーフ(30).ツナ(40)
18:30
プリン(170)
21:00
白米(450).ザーサイ(50).きんぴらゴボウとひじきの煮物(100).ピーマンと豚肉の炒め物(390)
気温：24.5/18.3
熱量：2,770kcal/114g
組成：14:41／80.8kg／16.8％／63.8kg
行動：徒歩1km-分、公共交通機関km
食後にはやや軽い腹部膨満感あり。
08:30/36.5℃
09:00/V.C,プロバイオティクス
オイコスヨーグルト(80)、オレンジ(50).バナナ(50).スナックサンド/シーチキン&卵(240)
12:00
白米(300).ゆで卵×2(140).かにかま風サラダ(150)
13:30
珈琲(0)、MUSASHI/IMMUNITY(10)
14:30
DXだし巻き玉子弁当(480).味玉のっけ鶏そぼろ飯(460)
19:00
オイコスヨーグルト(90)
19:30
筍ご飯(300).きんぴらゴボウ(50).筍の土佐煮(50).ひじきの佃煮(50).ゆで卵(70)
22:00
Cブロック(200)
気温：28.3/14.9
熱量：3,240kcal/105g
組成：16:10／81.5kg／17.0％／64.15kg
行動：自転車9km-45分
腹部膨満感あり※プロテインパウダーの影響？
08:30/36.5℃
08:30/V.C,プロバイオティクス
オイコスヨーグルト(80)、粒あん&マーガリン/コッペパン(450)
10:00
プチトマト(50)
11:45
プロテインパウダー(80)、豆乳(150)
13:00
かにかま風サラダ(150).キャベツとレタスのサラダ(50).揚げ茄子と鰹節のうどん(540)、白米(150)
18:30
おにぎり×2(340)
19:00
ラムレーズンケーキ(260)
21:30
白米(300).ピーマンと豚肉の炒め物(390)、牛肉コロッケ(250)
気温：18.5/14.1
熱量：3,100kcal/112g
組成：15:08／80.95kg／16.9％／63.75kg
行動：徒歩5km-1時間22分、公共交通機関5km
昨夜に引き続き食後の右肋骨弓に仄かな違和感※RTの影響か？
夜に軽い下痢
09:00/36.6℃
09:30/V.C,プロバイオティクス
オイコスヨーグルト(80)、筍ご飯(450).とん汁(280)
13:30
スフレケーキ(240)、5枚切り食パン(200)、マーガリン(70)、蜂蜜(50)、豆乳(150)
18:00
なか卯/菜の花親子丼(700)
19:30
クレープ(190).たい焼き(210)
21:00
オレンジ(100)
22:00
筍ご飯(300)、納豆(80)
5/5(火)：①0:01-7:30(7.12h) 60bpm/47ms
気温：22.7/10.4
熱量：2,935kcal/127g
組成：16:38／81.65kg／17.7％／63.75kg
行動：徒歩1km-18分、自動二輪15km
夕食後に軽い腹部膨満感あり。※EAAの影響か？
夕食後に右肋骨弓の奥に違和感。気にしなければ特に支障なし※RTの影響か？
08:00/36.6℃
08:30/V.C,プロバイオティクス
オイコスヨーグルト(80)、食パン4枚切り(250)、卵(70)、豆乳(50)、蜂蜜(40)、パスタ100g(360)、ツナ(90)、法蓮草(10)、海苔(10)、グリーンレタス(20)、かつお出汁(5)
12:45
菓子パン(530)、鶏のフライ(250)
16:00
EAA(10)
18:45
バナナ×2(100).オレンジ(100)、鶏のフライ(250)
20:15
筍ご飯(450).イワシの煮物(150).冷奴(100)、めかぶ(30)
5/4(月)：2:11-7:42(5.31h) 58bpm/48ms
気温：24.2/17.9
熱量：3,010kcal/113g
組成：13:10／80.9kg／16.8％／63.85kg
行動：自転車8km
08:00/36.5℃
09:00/V.C,プロバイオティクス
4枚切り食パン(250)、蜂蜜(60)、ツナ(40)、チーズ()、オイコスヨーグルト(70)、
サラダ/ケール・グリーンレタス・ブロッコリースプラウト(50)
12:00
Cブロック(400)、珈琲(0)
14:45
昆布とツナのおにぎり(340).大葉菜飯のおにぎり(260)
17:15
台湾ドーナツ(420).助六寿司(280)
19:00
オイコスヨーグルト(80)
20:45
白米(300).サラダ/ケール・グリーンレタス・ブロッコリースプラウト(50).味噌汁(40).卵×2(140).鮭の塩こうじ焼き(180)
5/3(日)：①0:37-7:45(7.07+1.12h) 59bpm/48ms
気温：24.3/15.8
熱量：3,350kcal/145g
組成：–／–kg／–％／–kg
行動：徒歩2km-38分
08:15/36.7℃
08:30/V.C,プロバイオティクス
4枚切り食パン×2(510)、マーガリン(50)、蜂蜜(60)、ツナ(40)、チーズ(100)、ケチャップ＆マヨ(30)、ヨーグルト(120)
14:00
ビアチキン×3(480).ゼロコカ・コーラ(0).バナナ×3(150).あんぱん(380).サラダ/ケール・グリーンレタス・ブロッコリースプラウト・プチトマト(50)
17:00
柏餅×2(260)
17:45
オイコスヨーグルト(70)
18:45
柏餅(130)
19:45
白米(300)、納豆(80)、豚汁(280)、鮭の塩こうじ焼き(180)
5/2(土)：②0:06-8:30(8.06h) 55bpm/57ms
気温：25.5/13.5
熱量：3,300kcal/140g
組成：11:25／80.6kg／16.8％／63.6kg
行動：自転車8km-40分
09:00/36.8℃
09:00/V.C,プロバイオティクス
オイコスヨーグルト(90)、プリン(150)、オレンジ(70)、はるか(70)、珈琲(0)、Cブロック(200)
11:30
サラダチキン(120)、バナナ*2(100)
14:00
柏餅×2(280)
15:00
おにぎり(260)
17:30
屋台ずし/大盛り海鮮ユッケ丼(850)、赤だし(40)
18:30
どら焼き(250)
20:30
とん汁(280)
21:00
白米(300).焼き鳥×3(240)
5/1(金)：②0:41-7:33(6.23+1.2) 57bpm/46ms
気温：23.5/14.2
熱量：2,730kcal/137g
組成：17:35／80.9kg／17.7％／63.2kg
行動：徒歩7km-1時間26分、公共交通機関5km
右肋骨弓に違和感あり。両側の回旋時に軽い痛み
08:15/36.5℃
08:30/V.C,V.B,プロバイオティクス
食パン6枚切り×2(340)、ツナ(90)、チーズ(50)、豆乳(150)、ケチャップ(20).マヨネーズ(30)
13:45
うな丼(750).白米(150).とん汁(280)
20:15
白米(450).卵×2(140).とん汁(280)
