回復期の記録：2025/05

日付：中途覚醒の回数,睡眠時刻(総睡眠時間)

気温：最高気温/最低気温-天気
熱量：総摂取カロリー/タンパク質摂取量
組成：体重／体脂肪率／筋肉量
行動：

体調など

摂取時刻と品目

5/31(土)：①4:40-12:08(7.06+0.41)

気温：22.9/18.1-曇のち雨
熱量：2900kcal
組成：78.45kg／15.9％／62.55kg
行動：徒歩2㎞-22分、自動二輪10km

勉強会/第2部巻第44 Yバランステストノ概要、六カラ十九歳マデノ体力テスト及ビシングルレッグスタンス #パーソナルトレーナー #伏見パーソナルジム #ムーブメント #丸の内パーソナルジム

【日付】令和7年05月31日(土)【時間】14時00分～16時30分【場所】パーソナルジムすのこまい【住所】愛知県名古屋市中区錦２丁目９−６名和丸の内ビル 4階Ａ号室勉強会／第2部巻第44 Yバランステストノ概要、六カラ十九歳マデノ体力...

計測ウォッチ使用

02:30
焼き芋(200)、豚汁(100)
02:30／35.9℃/普通
ヨーグルト(100).豆腐キムチ(50)
11:00-12:00/睡眠
12:00
カロリーメイト(400)、ゼリー(160)
14:00
ゼリー(190)
1431/36.7℃
15:00
カロリーメイト(400)
16:40
ゼリー(160)
17:22
牛丼セット(1000)
19:19
豆乳(100)
20:40
スイーツ(140)
20:30
パン(200)

5/30(金)：03:00-08:30(5.5h)

気温：26.5/15.7-曇時々雨
熱量：2650kcal
組成：78.65kg／15.7％／62.9kg
行動：自動二輪11㎞-59分

02:30
焼き芋(200)、豚汁(100)
09:36／35.5℃/普通
11:30/眠い
ジュース(100)
12:00
カロリーメイト(400)
12:30-13:15/睡眠/体温調整不良？
13:45/36.5℃/食欲なし
ゼリー(160).おかゆ(100)
15:00
朝バナナ(190)
17:00
カロリーメイト(400)、定食(1000)
20:30-21:30/銭湯
23:00/35.9℃

5/29(木)：03:00-08:30(5.5h)

気温：24.1/18.8-曇のち雨
熱量：2680kcal
組成：78.45kg／16.9％／61.85kg
行動：自動二輪10km

09:00/35.5℃/普通
09:30
ご飯(250).惣菜(150×2).豚汁(90).ジュース(120).卵(80).プリン(170).プチトマト(10)
10:00-12:00/36.5℃/睡眠
14:00/36.8℃/本屋とジムへ
15:30/
弁当(500)、ジュース(100)
17:30/
ゼリー(160)
19:00
スイーツ(500)
21:00
海鮮巻(500)

5/28(水)：02:00-11:30(9.5h)

気温：27.7/14.5-晴のち曇
熱量：3170kcal
組成：77.45kg／15.2％／62.25kg
行動：徒歩1㎞-17分、自動二輪11㎞

体温調整が良好！
11:30／35.9℃/やや食欲.下痢
和菓子(320)、中華飯(310)
14:00/
カロリーメイト(400).ゼリー(160)
16:10/
牛丼(630).豚汁(140).卵(70).サラダ(50)
18:00
スイーツ(500)、カレーパン(300)
22:00
海鮮丼

5/27(火)：02:30-09:30(7.0h)

気温：22.5/16.0-曇のち雨
熱量：3,000kcal
組成：78.5kg／15.9％／62.55kg
行動：徒歩2㎞-59分、公共交通機関9㎞

09:30／やや食欲、5分ウォーキング
寿司、焼き鳥(620)
10:30
ゼリー(180)、ビタミン
11:45-12:15/睡眠
13:30
カロリーメイト(400).ゼリー(100)
14:30/1km徒歩(やや疲労感)
プロテインバー(230)
16:00/36.9℃
18:17/
カレーパン(300)、ジュース(250)
19:44/36.5℃
カロリーメイト(400).ゼリー(180)
23:00/36.3℃
ヨーグルト(60).スイーツ(280)

5/26(月)：02:30-10:30(8.0h)

気温：22.3/15.4-曇
熱量：2630kcal
組成：-kg／-％／-kg
行動：自動二輪5㎞

11:00／やや食欲、やや疲労感あり
弁当(400).ヨーグルト(50)
13:00／食欲減退
バナナ(100).ジュース(200).おにぎり(220)
13:40
ゼリー(160)
14:00-15:00／仮眠
16:47
てりやきマック(470).ジュース(100)
17:30
スイーツ(250),ヨーグルト(80),プリン(180)
19:00-20:00／睡眠
20:00／食欲減退
カロリーメイト(400)
23:30
プチトマト*6、ヨーグルト(100)
00:00/36.3℃

5/25(日)：04:00-09:30(5.5h)

気温：23.4/16.5-雨のち晴
熱量：2,810kcal
組成：78.7kg／16.9％／62.0kg
行動：徒歩5㎞-1時間19分、自動二輪9㎞

03:00/食欲あり
弁当(240)、パン(270)
03:30?04:00?-09:30/睡眠
09:30/35.4℃/目覚めはやや良い
ジュース(100).カロリーメイト(400)
12:00-15:00/
カロリーメイト(400)、ジュース(250)
16:30/名駅⇔職場(徒歩)
定食(1,000)
20:00
バナナ(100)、ヨーグルト(50)
23:40/35.8℃

セミナー／2025 S&C Seminar02 -ボディメイクとファンクショナル-プロダンサーのトレーニングの実際 #パーソナルトレーナー #名古屋パーソナルジム #伏見パーソナルジム

セミナー／2025 S&C Seminar02-ボディメイクとファンクショナル-プロダンサーのトレーニングの実際【詳細】期　　間：令和7年05月25日-日曜日-時　　刻：12：00～15：00会　　場：パーソナルジムすのこまい千葉県で活動を...

5/24(土)：–

気温：21.1/19.1-曇のち雨
熱量：2650kcal
組成：-kg／-％／-kg
行動：徒歩1㎞-22分

03:00/食欲あり
弁当(400)、みそ汁
06:00-12:00/睡眠
12:30/35.9℃/食欲低
カロリーメイト(400)
12:30-13:30/仮眠
14:00/36.1℃/疲労感あり
弁当(500)
16:00/36.3℃/やや爽快
パン(270).ヨーグルト(30)
17:30/買い物へ
サンドイッチ(250).ジュース(80)
19:00/
バナナ(100)
19:30/食欲あり
天津飯(520)
22:00
ゼリー(100)

5/23(金)：–

気温：25.1/18.8-曇
熱量：2970kcal/33g
組成：78.85kg／16.3％／62.6kg
行動：自動二輪16㎞

04:00/℃/食欲あり、コンビニ徒歩
菓子パン×2(655)、シーチキン(50).寿司(240)
06:00-09:00/睡眠
09:19/35.7℃/やや爽快
ヨーグルト(100)
11:18/仮眠
ゼリー(200)
12:23/36.1℃/やや爽快
カロリーメイト(400)
16:30/36.3℃
弁当(550).惣菜(150).パスタ(280)
19:30-20:30/仮眠
20:50/
助六(240).ヨーグルト(100)

5/22(木)：6:30-12:00、13:00-15:30(8.0h)

気温：30.5/21.0-雨のち晴
熱量：2880kcal
組成：-kg／-％／-kg
行動：徒歩1㎞-11分

01:10/35.8℃/タブレットで作業
05:32/35.3℃/食欲あり
助六(500).惣菜(150).バナナ(80)
12:30/36.1℃/疲労感から1枚羽織り睡眠
カロリーメイト(400)
14:00/疲労感あり
ゼリー(160)
15:48/36.7℃/食欲なし、食後シャワー
ヨーグルト(90).温泉卵(60).弁当(500)
17:00/36.6℃/やや爽快、買い物
19:00
ゼリー(200)
20:39/36.5℃/起床後良好、食欲あり
豚玉丼(340).カロリーメイト(400)
22:30/シャワー、爽快
23:30/35.9℃

5/21(水)：4:00-9:30(5.5h)

気温：31.2/21.1-曇のち雨
熱量：2615kcal
組成：78.8kg／16.6％／62.35kg
行動：徒歩1㎞-16分、自動二輪9㎞

03:15/35.5℃
03:28
カレーライス(400).ひじき煮(35).カロリーメイト(200)
10:00
カロリーメイト(200).バナナ(80)
11:00/35.9℃
14:00
助六(440).カロリーメイト(200)
17:00
弁当(500).カロリーメイト(200)
17:41/36.4℃
21:00
カロリーメイト(360)

5/20(火)：2:00-06:00.1230-1330.14-14:30.22:00-24:00(7.5h)

気温：31.1/17.1-晴のち曇
熱量：2,500kcal
組成：80.05kg／16.2％／63.65kg
行動：自動二輪10km

06:22/35.2℃
ヨーグルト(100)
08:30
カロリーメイト(400).豆乳(100).おかゆ(100)
12:30
バナナ(80)、豚玉丼(300)
13:30/36.3℃
ゼリー(160)
1500
バナナ(80)
15:18
助六(240).カロリーメイトゼリー(200)
17:00
助六(240).プチトマト5
19:00
弁当(500)
20:46/36.2℃

5/19(月)：4:30-10:00,13:30-14:30(6.5h)

気温：26.0/19.3-曇
熱量：2,120kcal
組成：-kg／-％／-kg
行動：自動二輪6㎞

食欲あり.下痢

03:48
カロリーメイト(400)、ぜんざい(160)
04:03/35.8℃
1030
ゼリー(200.160)
12:44
粥(100).冷やしラーメン(250).ツナ(50)
15:00/36.5℃
17:00
寿司＆うどん(500)、ブラウニー(160)
21:00
菓子(240)

5/18(日)：23:30-01:30.-06:30(-h)

気温：29.6/21.5-曇
熱量：2,320kcal
組成：-kg／-％／-kg
行動：–

06:30
おかゆ(100)
07:20/35.5℃
11:00
カロリーメイト(200)、ゼリー(200)、おにぎり(150)
14:00
ゼリー(200).カロリーメイト(200)
16:00/36.5℃
米180g(250).中華丼の具(64)
18:00
ゼリー(160)
19:00
カロリーメイト(400)
19:30
カロリーメイト(400)